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①玉子焼き ②『くまの限界食堂』さんレシピの漬け（生卵付き） ③大根とニンジンのみそ汁【味噌は長野県阿智村（株）ちさと東 販売/田中こうじ店 製『天然3年醸造伏谷みそ』】 ④玄米ごはん『玄米あきたこまち』【秋田県横手産/（有）...

①スープ・カルボナーラ【『カップヌードル シーフード』日清食品（株）製を使用】 ②レタスとミニトマトのサラダ【ドレッシングは『アマニ油イタリアン』キューピー（株）製】 「明日の朝はコレにするから」と、妻は昨夜のうちに「カップ...

①鰆の西京焼き ②茹で野菜（ブロッコリー、パプリカ、ニンジン） ③『小豆島っこ生のり佃煮』【宝食品（株）製】 ④『ばっけみそ』【（社）浅舞婦人漬物研究会 製】 ⑤梅と海藻類のふりかけ（みたいなもの）【近所の鮮魚店製】 ⑥大...

①アジの干物焼き ②カニカマとレタスとキュウリとミニトマトのサラダ【ドレッシングは『アマニ油イタリアン』キューピー（株）製】 ③ブロッコリースーパースプラウト入り納豆【『黒千石小粒なっとう』あずま食品（株）製を使用】 ④梅と海...

①サバ塩焼き ②牛肉と野菜（大根、ピーマン、エノキ）の卵とじ煮 ③ブロッコリースーパースプラウト入り納豆【納豆『炭火造り国産ひきわり』（株）保谷納豆 製を使用】 ④『小豆島っこ生のり佃煮』【宝食品（株）製】 ⑤『海の恵みたっ...

①ざる蕎麦【『うまい蕎麦造り一筋特選そば』山本食品（株）製、つゆは『有機つゆ』（株）にんべん 販売/ちば醤油（株）製、薬味は大根おろし・長芋とろろ・九条ネギ・『特選本香り生わさび』ハウス食品（株）製・『焙煎一味』（有）八幡屋礒五郎 ...

①サバ塩焼き ②ブロッコリースーパースプラウト入り納豆【『炭火造り国産ひきわり』（株）保谷納豆 製を使用】 ③『海の幸せふりかけ』【（株）創健社 販売/（有）札幌食品サービス 製】 ④『三杯酢 沖縄県産もずく』【（株）沖栄フー...

①ざる蕎麦【『『信州十割そば』【山本食品（株）製】、つゆは『おそば屋さんのストレートつゆ』（株）丸正醸造 製、薬味は長芋とろろ・大根おろし・九条ネギ・『特選本香り生わさび』ハウス食品（株）製・『焙煎一味』（有）八幡屋礒五郎 製】 ...

①豚キムチ炒め【『bibigoおいしいキムチ』CTフーズジャパン（株）製を使用】 ②ほうれんそうの胡麻和え【『ほうれん草のごまあえの素』日本食研製造（株）製を使用】 ③『国産ひきわり納豆』【あずま食品（株）製】 ④梅干し『紀州...

①ポーク焼き＆目玉焼き【『SPAM 25%レスソルト』ホーメルフーズジャパン（株）製を使用】 ②ブロッコリースーパースプラウト入り納豆【『国産ひきわり納豆』あずま食品（株）製を使用】 ③『海の恵みたっぷりの海鮮小魚ふりかけ』【ム...