①トマト入りスクランブルエッグ
②酢カリフラワー
③梅干し『紀州南高梅おいしく減塩しそ風味』【中田食品（株）製】
④『あおさ海苔佃煮』【久世福商店 ブランド・（株）サンクゼール 製】
⑤海苔ふりかけ『さるかに合戦』【（株）やま磯 製】
⑥『黒千石小粒なっとう』【あずま食品（株）製】
⑦大根とわかめのみそ汁【味噌は長野県東御市 東信醸造（株）製『手詰め無添加天然醸造』（信州佐久平産米・大豆使用）】
⑧玄米ごはん『ロウカット玄米』【長野県産コシヒカリ・東洋ライス（株）販売】
今朝も、ご飯とみそ汁以外は妻が作りました。でも、妻は朝食を今日も食べません。
やはり体重増加が気になるようで、確実に食事の回数を減らす策に出たようです。
そんな中、私も少しばかり気になるところがあります。
実は昨日定期検診にクリニックに出向いたのですが、いろいろと検査の数値が良い方に向いていないのですね。
まあ、こうして歳をとってくると、いろいろなところに支障をきたす様になるとは思いますが、私の場合、一番の原因が酒量の多さにある様なのです。
困ったもんです。毎日一万歩は歩くようにしたりだとか、いくらご飯を玄米に替えたりだとか、塩分を減らす努力をしたとしても、こう毎日お酒を飲んでいては体調は改善されないと、お医者さんに忠告されてしまいました。
私は元々はあまりお酒が強い方ではありません。それなのに、こうして本来の許容量を超えた飲み方をついついしてしまったために、この歳になると、こうした体調になってしまったのだと思います。
ああ、これもアル中というのかなあ？
別に朝からお酒を飲んでいるわけじゃ無いけどなあ。
どうにかしないと…。
今夜は飲むのは止めておくか…。
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