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①サバの塩焼き ②ホウレンソウの胡麻和え【『ほうれん草のごまあえの素』日本食研製造（株）製を使用】 ③ブロッコリースーパースプラウト入り納豆【『黒千石小粒なっとう』あずま食品（株）製を使用】 ④『タナカのソフトふりかけ いか昆...

①シャケの塩焼き ②ホウレンソウの胡麻和え【『ほうれん草のごまあえの素』日本食研製造（株）製を使用】 ③ブロッコリースーパースプラウト入り納豆【『八幡屋礒五郎七味納豆』タカノフーズ（株）製を使用】 ④『天草産いわしふりかけ』【...

①ざる蕎麦【『生本十割そば』信州戸隠そば（株）製、つゆは『おだしのうね乃京のそばつゆ』うね乃（株）製と温つけ汁（万能ネキ・玉子入り）、薬味は辛味大根・万能ネギ・長芋とろろ・ミョウガ・大葉・『焙煎一味』（有）八幡屋礒五郎 製・『静岡ザ...

①鮭のカマの塩焼き ②茹でブロッコリー ③ブロッコリースーパースプラウト入り納豆【『八幡屋礒五郎七味納豆』タカノフーズ（株）製を使用】 ④『有機きざみ高菜』【BIO-RAL ブランド/関門食品（株）製】 ⑤『韓国ジャバンのり...

①肉玉そば【『出雲そば ひらひら平麺！お鍋を使わない！レンジで3分』（有）本田商店製、豚バラ肉・生卵・万能ネギを足し】 二日続けて麺です。まあ休日なので、普段とは違ったスタイルなわけです。 この蕎麦は、妻がネットで注文しまし...

①素麺【『『半田手延素麺阿波おどり』（有）たきはら手延素麺 製、つゆは『チルドだからおいしい そばつゆ 合わせがつお製法』シマダヤ（株）製、薬味はミョウガ・キュウリ・大葉・万能ネギ・茹で鶏ささみ】 ②玉子焼き 土曜日は蕎麦、...

①豚肉とズッキーニの卵炒め ②ブロッコリースーパースプラウト入り納豆【『黒千石小粒なっとう』あずま食品（株）製を使用】 ③『有機きざみ高菜』【BIO-RAL ブランド/関門食品（株）製】 ④『豚みそふりかけ』【薩摩川内味噌醤油...

①サバの塩焼き ②ホウレンソウの胡麻和え【『ほうれん草のごまあえの素』日本食研製造（株）製を使用】 ③『鳥取の砂丘らっきょう甘酢漬』【（株）ジャフマック 販売/鳥取いなば農業協同組合 製】 ④ブロッコリースーパースプラウト入り...

①カニとピーマンとエノキの卵炒め【『まるずわいがに ほぐし肉』マルハチニチロ（株）製を使用】 ②ブロッコリースーパースプラウト入り納豆【『黒千石小粒なっとう』あずま食品（株）製を使用】 ③『鳥取の砂丘らっきょう甘酢漬』【（株）ジ...

①豚しゃぶサラダ（豚しゃぶ肉、レタス、カイワレ、ニンジン、ミョウガ）【ドレッシングは『かりかり梅万能だれ』（株）もへじ 販売/（株）マナ 製を使用】 ②『鳥取の砂丘らっきょう甘酢漬』【（株）ジャフマック 販売/鳥取いなば農業協同組...